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秋季养生小知识~

  • 编辑:慢慢
  • 2018-09-12
  • 来源:北京朝阳旅游网
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盛暑已过,天气逐渐转凉,昼夜温差增大,让人们的身体进入了容易生病的时期,今天就为大家提醒几件入秋时节我们需要注意的事。

 

  盛暑已过,天气逐渐转凉

  昼夜温差增大

  让人们的身体进入了容易生病的时期

  今天

  就为大家提醒几件

  入秋时节我们需要注意的事



  1

  冷暖自知

  白露过后,气候逐渐转凉,一早一晚更添寒意,如果此时再赤膊露体就容易受凉,轻则易患感冒,重则染及肺疾,但也不宜穿得太多太暖,应该及时增减衣物,以防换季生病。

  2

  注意饮食

  多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质,以滋阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究,以少量频饮为最佳。

  多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液,多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。但不宜再多食生寒瓜果。另外,还可以多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

  少吃辛辣煎炸热性食物,韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,及各类油炸食物,多食都会助燥伤阴,加重秋燥。

  3

  保养精神

  阴虚的人肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,以平和的心态对待一切事物,经常到空气新鲜的地方散步,吐故纳新,以顺应秋季收敛之性。

  4

  补养适宜

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤身体。如需进补,也要适量。任何补药服用过量都有害,认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。

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