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冬天保持身材 得要双管齐下

  • 编辑:朝阳旅游网
  • 2017-12-11
  • 来源:北京朝阳旅游网
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 冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直

 

  曾经身材堪比维密的霉霉发福了,





  虽然说脸还是美,但是不得不承认还是瘦点好!看完你怕了吗?

  冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,寒冷又使人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪一般很难减下去,所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。

  我的建议是冬季就不要苛求减肥了,能够维持原来体重就是极好的,关于冬季如何管理身材我有几点小建议。

  一、一定要多喝水,除了冬季天气干燥的原因外,冬天本来就动的少,多喝水能够促进身体代谢,利于保持体重。


  二、剧烈运动可避免,但是适当运动不可少。例如例如多步行,多爬楼梯都是很好的。另外还可以选择踢毽子、羽毛球、跳绳、跳舞这种不是很剧烈的运动,每次时间也不用太长,不用给自己太大压力20~30分钟足以。


  三、控制高热量食物的摄入。关于这一点怎么做,网友们有一个方法很推荐,那就是把吃的东西都记下,准备一个小本子,像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。嗯...其实我也觉得有点麻烦,但是据说很有效。


  四、先定一个小目标。不断的给自己设定小目标,目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食,每坚持一天就在日历上画上一个圈,等目标完成后可以适当的给自己一个奖励,当然这个奖励最好不是大吃一顿。


  要想保持好身材,注意饮食很关键,常言道“三份靠练,七分靠吃”,所以来看看那些能助你一臂之力的食物吧!

  1.白萝卜


  白萝卜有小人参之称,“冬吃萝卜夏吃姜”也是民间流传很广的谚语。它不仅对身体好而且很利于减肥,原理如下:萝卜一方面体积够大,能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收,而且由于它性寒凉,可以让身体自动取暖,消耗掉身上的一些不必要的热量计脂肪,以这样的方法来实现你的减肥愿望。

  2、凉开水


  冬季的时候,如果能经常喝些凉开水,有防感冒、增强排毒能力之功效,可以帮助减肥。尤其是早晨起床,就喝上一杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于心脏回流,不让肥肉堆积。

  3、冬瓜汤


  冬天吃性冷的食物,也可以采用煮汤的形式,又暖身而且也不会囤积热量。尤其是冬瓜汤这种可以利尿消肿的汤水,多喝点可以让你在冬天里代谢稳定,帮你消除浮肿。

  4、拌黄瓜


  凉拌黄瓜是冬天减肥的一道好菜, 黄瓜本身就是性冷的食物,凉拌黄瓜又是凉菜中味道极好的一种,吃下去不仅能让你消灭掉积累在体内的毒素,而且还可以让补充维生素和纤维素,令身体更苗条。

  5、香菇汤底


  香菇也是一种优质的性冷食物,你可以在做火锅汤底或者是在做饺子、炒肉的时候,加点香菇进去,这样不但可以中和体内的热气,还有助于调节新陈代谢速度,搭配促进脂肪分解,减肥效率更高

  6、饭前橙子


  性冷的食物可以减肥,不过也要看吃的时间,比如吃橙子的话,就最好在你吃饭前的半小时吃,而不要选在吃饭后才吃,才能让橙子充分发挥应有作用,让你饭量减少,热量也相应减少,从而令你变瘦。

  好了,祝大家冬天暖暖的,来年瘦瘦的。

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