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安抚肠胃小妙招赶快看起来~

  • 编辑:慢慢
  • 2018-11-06
  • 来源:北京文惠卡官方订阅号
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在时下快节奏的生活下,越来越多的人因工作繁忙不能按时吃饭,或周末休息时暴饮暴食,而导致饮食习惯不规律肠胃不适。

 

  在时下快节奏的生活下

  越来越多的人

  因工作繁忙不能按时吃饭

  或周末休息时暴饮暴食

  而导致饮食习惯不规律

  肠胃不适

  美国《预防》杂志最新载文,多位医学专家总结了“安抚肠胃小妙招”,肠胃不好的你,不妨一试。

  早起一杯柠檬水

  美国自然疗法专家弗雷克表示,早上起床后,喝一杯柠檬水能利肠胃,助消化。认证健康教练和瑜伽师马特尔斯表示,喝柠檬水还可清洁淋巴系统,减少体内毒素,缓解腹胀。

  多吃水果蔬菜

  美国食品研究专家默莱博士表示,暴饮暴食之后出现的腹部痉挛和胀气往往是食盐和防腐剂摄入过量,身体脱水所致。若出现此类症状,多补充一些新鲜的水果蔬菜,可有效缓解腹部胀气。

  喝点姜茶

  瑜伽师比迪吉安表示,生姜可刺激消化道,减少腹胀。可用两杯水加一块生姜(切片)煮5~10分钟,饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。

  喝点苹果醋

  苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后,喝一杯加入1茶匙苹果醋的温水,可减少消化不良和肠胃胀气的症状。

  补点镁剂

  20504.jpg镁是一种平滑肌松弛剂,有助于放松结肠壁,达到通气功效。在胃胀气的时候补充一些含镁食物,可有效缓解腹部胀气。

  试试芦荟

  酒精、碳水化合物和乳制品过量会使肠道中的念珠菌过度生长,导致腹胀不适。芦荟汁能抗炎、平衡肠道酸碱度,从而减少肠道中念珠菌的过度生长。

  肠胃不适除了饮食不规律之外,膳食纤维不足也是原因之一。

  肠胃不好的人,一日三餐最好多食用一些素食调节。可以吃些生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜,其中所含的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维等营养素具有调理肠胃的作用。如果实在没有时间,也可以选择补充一些相关的营养保健品。

  当然啦,最重要的还是要按时吃饭,少食多餐,均衡营养,才能保证肠胃健康。

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