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春寒料峭户外活动需当心,最适合早春的户外运动

  • 编辑:慢慢
  • 2019-02-21
  • 来源:北京朝阳旅游网
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近日气温有所回升,万物有复苏之势,好像一切都充满朝气,春天又是最适合户外活动的季节,散步、爬山、放风筝,人们跃跃欲试,早就期盼着花蕾新芽、绿草茵茵。

 

  近日气温有所回升,万物有复苏之势,好像一切都充满朝气,春天又是最适合户外活动的季节,散步、爬山、放风筝,人们跃跃欲试,早就期盼着花蕾新芽、绿草茵茵。不过春寒料峭,早春时节还是偏冷,参加户外活动还需当心。


  图片来源:摄图网

  最适合初春的户外运动:

  1、徒步快走

  春意初露,人们迫不及待地投进大自然的怀抱,嗅草木清香,看花姿百态,此时最好的户外运动方式就是徒步快走,尤其平日里少运动的朋友,不适宜突然参与强度太大的户外活动,而徒步快走不易对膝关节造成冲击,可以此种方式作为户外运动的过度,一边悠闲地欣赏早春景色,一边呼吸新鲜空气。

  2、放风筝

  春季里,放风筝是最应景的户外运动,是孩子们最喜欢的春季活动。在小时候,街边好多卖风筝的门店摊位,半空中各种各样的风筝装扮蓝天,迎风飞舞,朝气蓬勃。伴着春光踏青放风筝,可促进周身关节活动,舒展筋骨,促进新陈代谢和血液循环,更重要的是,在放风筝的过程中,心情会变得异常舒畅。

  3、骑行

  骑行深受运动爱好者欢迎,换上轻便的运动服,骑着单车走进春风里,而身边是美丽的春景画卷,心情无比畅快,这就是骑行的魅力。当然,骑行的好处不光是自由自在看风景,对身体健康更有帮助,在骑行过程中,我们需要借助腿部的力量还蹬脚踏板,这就使得血液循环得到加速。

  4、登山

  登山真是一项极好的运动,想必大家都会有登山赏春色的安排。自然风光永远胜过城市街景,在万物更新的春季,到山林间听鸟鸣、赏新绿,看群山峻岭、溪水河川,当站在山顶极目远跳,大脑会得到休息,心情会得到放松。而山上的空气总比城市中新鲜,呼吸草木味的新鲜空气,对心肺都有益处。

  5、挖野菜

  农村长大的孩子,大概都有挖野菜的经历吧,春季是挖野菜的好季节,去到郊外的田野上,找寻各种各样的野菜,荠菜、野葱,也许还能有其他惊喜的发现。用小铲子挖出带回家,正好吃个新鲜菜。

  早春户外运动需注意什么:

  1、注意保暖,防感冒

  虽然已经入春了,但春寒料峭是早春特点,气温变化不是很大,即便白天阳光明媚,傍晚还是会气温下降,因此早春户外运动还需注意穿衣保暖,避免伤风感冒。

  2、防过敏

  春天是万物复苏时节,絮条初新,鲜花盛开,接踵而来的便是过敏问题,春季什么都好,唯独过敏最令人头疼。特别是过敏体质的人群,年年都要受到花粉困扰,不仅吃穿要特别注意,外出活动最好随身携带防过敏药物,以备不时之需。

  3、多带一些水

  户外运动最容易感到口渴,因此需要及时补充水分,并且多喝温水为宜,水温最好控制在18~45摄氏度之间,不要太凉,因为温水更接近体温,也更容易止渴。建议参加户外活动时使用保温杯,保证能随时喝上热水。

  4、穿舒适的运动鞋

  春季是美丽的,人们出游也会选择喜欢的衣服,美美地和春天拍照。不过户外运动中,徒步爬坡的时间往往较长,爱美的姑娘还是将漂亮的高跟鞋留在家吧,选择舒适的运动鞋,防滑、防水,还能保护脚裸,缓解户外运动带来的疲劳。

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